- 中醫不孕症科
- 懷孕生殖醫學
- 男性不孕症篇
- 女性不孕症篇
- 送子鳥成功案例及基礎體溫
- 好孕糖分享與寶貝合照
- 送子觀音、麒麟送子收藏品
- 中醫臨床治療集錦
- 常見疾病會診
- 中醫內科
- 一般內科篇
- 失眠多夢篇
- 男性門診篇
- 銀髮族健康
- 中醫婦科
- 一般婦科篇
- 月經調理篇
- 產後坐月子篇
- 中醫兒科
- 一般兒科篇
- 過敏體質調理篇
- 穴位敷貼篇
- 中醫針傷科
- 一般針傷科篇
- 減重瘦身篇
- 針傷經絡醫學篇
- 中醫皮膚科
- 一般皮膚科篇
- 青春痘篇
- 異位皮膚炎篇
- 穴道茶飲篇
- 養生茶飲
- 症狀茶飲
- 文明病按摩茶飲
- 藥膳食療篇
- 一般藥膳
- 不孕症藥膳
- 實用養生方劑
- 基礎中醫學理論
- 藥材四性速查表
- 單方中藥學分類
- 複方中藥學分類
- 單方養生中藥
- 複方科學中藥
- 健康情報站
- 楊醫師-健康Q&A
- 北市衛生局健康資源
- 行政院衛生署健康資源
- 衛生署國健局健康資源
- 財團法人基金會資源
- 更多健康衛教資訊分享
- 健康書訊
- 天下雜誌公司
- 天下雜誌數位閱讀網
- 聯經出版網站
- 國家書坊‧網路書店
- 中醫美人秘方
- 美膚面膜篇
- 愛美茶飲篇
- 健康運動123
- 復健醫學篇
- 養生練功篇
- 運動健身影片
- 健康講座影片討論分享
- 身心健康‧快樂人生
- 健康活動快訊
- 台北市每月健康活動訊息
- 台大醫院-民眾健康講座
- 彿教慈濟綜合醫院-台北分院
- Dr. Yang 活動快訊
- 實用網路資源整理
- 健康兩點零
- 冰冰好料理食譜
- 台大醫網
- 藥師週刊中醫藥資源
- 藥學雜誌中醫藥資源
- 消費資訊情報
- 養生草本茶飲
- 藥膳養生餐廳
- 漢方草本及生物科技食品
- 廠商試用包及優惠情報
- 友善連結
- 政府資源推廣
- 健康醫療網站
- 友站連結
肘部關節復健運動
復健運動：站式，雙腳打開與肩同寬，用腹式呼吸。
手肘部運動，強化肘關節，可以避免網球肘高爾夫球肘發生。
【肘部運動】
功效：手肘部運動，強化肘關節，可以避免網球肘高爾夫球肘發生。
1.【上舉觸肩】
雙手上舉，掌心向上，雙肘彎曲，指尖碰觸肩部，回正，計5次。
2.【兩側上舉觸肩】
雙手兩側上舉，掌心向上，雙肘彎曲，指尖碰觸肩部，回正，計5次。
3.【肘關節左、右旋轉】
兩側上舉觸肩，肘部做向外旋轉，兩肘胸前碰觸，回正，反方向動作相同，計5次。
4.【曲肘關節】
兩側上舉觸肩，肘部上提，兩手腕部在頭部後相碰觸回正，計5次。
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=444
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
本文章及圖片皆為版權所有，歡迎轉載，但請尊重智慧財產權，轉載需註明作者來源出處，如有違反，將應自行負法律責任。
Copyright © 2005版權所有