復健運動:站式,雙腳打開與肩同寬,用腹式呼吸。
撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
手肘部運動,強化肘關節,可以避免網球肘高爾夫球肘發生。
【肘部運動】
功效:手肘部運動,強化肘關節,可以避免網球肘高爾夫球肘發生。
1.【上舉觸肩】
雙手上舉,掌心向上,雙肘彎曲,指尖碰觸肩部,回正,計5次。
2.【兩側上舉觸肩】
雙手兩側上舉,掌心向上,雙肘彎曲,指尖碰觸肩部,回正,計5次。
3.【肘關節左、右旋轉】
兩側上舉觸肩,肘部做向外旋轉,兩肘胸前碰觸,回正,反方向動作相同,計5次。
4.【曲肘關節】
兩側上舉觸肩,肘部上提,兩手腕部在頭部後相碰觸回正,計5次。
2007-06-12 |瀏覽1982|回覆0|