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婦女更年期中醫療法及穴道按摩、茶飲保健
更年期,中年婦女的第二春,創造人生幸福新旅程

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

中年婦女的第二春,45歲-55歲更年期,保養自己的身體,不但要活得久,也要活得健康的生活品質。正確認識更年期生理特點,對出現的症狀,不須過分憂慮。中醫以補腎法,調理心肝脾腎,平衡陰陽氣血,結合中藥、針灸、藥膳,改善更年期不適病情,使更年期婦女能順利,幸福地邁入人生新旅程。


婦女更年期的意義
婦女更年期的意義
 
「人生七十今日稀」,今日婦女的平均年齡即將逼近八十歲,“ 女性有1/3的歲月約28年是在更年期前後渡過 ”, 更年期後,由於失去了女性荷爾蒙,青春美麗會逐漸喪失,健康的身體日漸凋落,器官退化、高血壓、糖尿病、肥胖症、子宮頸癌、乳癌、卵巢癌等的威脅,都會降低更年期後的生活品質。故在更年期之後,如何保養自己的身體,不但要活得久,也要活得健康的生活品質。
 
認識婦女更年期
 
婦女一生經過三個重要階段──青春期、生育期和更年期,更年期是指停經前後的階段,即婦女由具有生育能力進入不能生育的過渡時期。更年期約在45-55歲之間,女性因為卵巢功能的退化,停止排卵及卵巢分泌的荷爾蒙(雌激素和黃體素)減少。
 
導致月經週期或提前,或延後,或一年以上無月經而完全停止,稱為停經,停經前後的日子就是更年期。台灣地區女性平均壽命為78歲,而停經的平均年齡為50歲,依此推算則女性有1/3的歲月是在更年期前後渡過的。

婦女更年期臨床症狀
婦女更年期臨床症狀
 
更年期症候群主要是由於卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,造成身體及
精神方面諸多不適現象,如月經紊亂、頭暈耳鳴、熱潮紅、盜汗、煩躁
易怒、失眠心悸、浮腫便溏、皮膚麻木或蟻行樣感覺,皮膚乾燥搔癢,
 
性交疼痛、老年性陰道炎、頻尿、疲倦焦慮憂鬱、記憶力減退、骨質疏
鬆症、血壓波動、發生心臟血管疾病等,陣發性轟熱汗出,煩躁易怒,
失眠心悸,,倦怠乏力等。可持續一二年,甚至數年以上,輕者不需治
療,症狀明顯者可予藥物和心理治療。
 
婦女更年期中醫病因
婦女年近五旬時,腎氣漸衰,衝任虧虛,精血不足,臟腑失養,陰陽失
調,而諸證蜂起。腎陰不足,不能上濟心火,導致心腎不交,則見失眠
,多因七情所傷、思慮過度、勞逸失調、飲食不節等引起陰陽失交,陽
不入於陰,需要陽氣與陰氣互相協調,則可以使陰平陽袐求得好眠。不
能涵養肝木,肝陽上亢,則煩躁頭暈。腎陽虛憊,命門火衰不能溫暖脾
土,故浮腫乏力。此外,不少患者與因情懷抑鬱、肝氣不舒有關。

中醫認為婦女在更年期前後,腎氣漸衰,天癸將竭,沖任虧損,精血不
足,生理機能衰退,導致陰陽失衡。本病以腎虛為本,虛多實少,其病
因與心肝脾腎四臟有密切關係,根據病因、臨床症狀,分七種類型辨證
論治。
 
婦女更年期中醫辨症論治療法:
 
疾病類型
臨床症狀
治療處方
肝腎陰虛型
頭暈耳鳴、潮熱盜汗、五心煩熱
左歸丸
肝腎陽虛型
形寒肢冷、浮腫便溏、精神萎靡
右歸丸
心腎不交型
失眠多夢、心悸心慌、心神不寧
坎離既濟丸
肝氣鬱滯型
悲傷憂鬱、胸脅脹悶、胸悶嘆息
加味逍遙散
心脾兩虛型
失眠夢多、納少便溏、心悸氣短
歸脾湯
 
婦女更年期針灸療法:
 
針灸療法藉由感覺神經、運動神經的傳導,雙向調節自律神經,來改善更年期所帶來的身體、精神上的病痛。有體針、耳針、艾條溫灸。
1.〔體針〕取穴合谷、太沖、三陰交、足三里、腎俞、內關、百會、神門等。
2.〔耳針〕取穴內分泌、神門、交感、皮質下、心、肝、脾、腎等。
3.〔艾條溫灸〕取穴脾俞、胃俞、腎俞、中脘、關元、足三里等,可加強脾胃腎功能,提升免疫力。
 
婦女更年期針灸穴道-按摩DIY
婦女更年期針灸穴道-按摩DIY
 
神 門
 
【穴道名稱】:神門。
【十二經脈】:手少陰心經。
【身體部位】:手部穴道。
【治療效果】:寧心安神通絡功效。主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經
衰弱、失眠多夢。
【穴位找法】:手掌向上,無名指豌豆骨後緣(尺骨側),手腕橫紋上,
有一凹下處是穴。
【穴道按摩DIY】:
(1)(按摩手法):按壓法。
(2)(力道節奏):左手曲肘手掌向上,右手輕輕握拳,以食指第2指關節,按於左手穴道上,按壓10秒鐘,休息5秒鐘。
(3)(反覆進行時間):左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。
 
內 關
 
【穴道名稱】:內關。
【十二經脈】:手厥陰心包經。
【身體部位】:手部穴道。
【治療效果】:寧心安神、理氣鎮痛功效。主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車、暈船。
【穴位找法】:手掌向上,手腕第一橫紋正中點直上2寸(約三橫指,稍握拳,手掌正中,有2條筋之間)。
【穴道按摩DIY】:
(1)(按摩手法):掐按法。
(2)(力道節奏):左手曲肘手掌向上,輕輕握拳,手腕正中有兩條筋間取穴。右手曲肘,右手掌握住左手腕,以姆指指甲尖掐按於左手穴道上,掐按10秒鐘,休息5秒鐘。
(3)(反覆進行時間):左、右手各按壓5分鐘,每日早、晚各1次。
 
婦女更年期保健茶飲
婦女更年期保健茶飲
 
1.【薰衣玫瑰舒眠茶】
 
  料:薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。
   法:薰衣草、玫瑰花,放入保溫壺中,加500西西熱開水,沖泡20分鐘,再加入檸檬片當茶飲(可連續沖泡1次),早、中、晚溫服。
服用天數:每日1劑,14日為1療程。
滋補功效:薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效,對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人,有舒壓助眠的作用。
   用:更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。
服用注意事項:1.一般體質皆可飲用。2.有胃痛、容易腹瀉的人,宜飯後溫飲。
 
2.【甘麥安神茶】
 
   料:炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000西西。
   法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲,早、中、晚溫服。
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
滋補功效:有疏肝解鬱、寧心安神功效,改善失眠多夢,心悸盜汗,煩躁焦慮。
 
3.【枸杞百地粥】
 
   料:枸杞10公克、百合12公克、生地黃10公克、水100西西。
   法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲,早、中、晚溫服。
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
滋補功效:有養陰清熱、補虛安神功效。適於潮熱盜汗、失眠煩躁。
       
台北市立聯合醫院-楊麗姝中醫師
醫師的叮嚀

1更年期忌抽菸、喝酒、咖啡,飲食宜清淡,多食用豆類、水果、蔬菜,少食用高油脂、高熱量、巧克力、辛辣、過鹹、過甜等食物,使用橄欖油、葵花油等植物油,少用豬油、牛油等動物油脂。

2、適度的日曬,補充鈣質,多食牛奶、豆類、芝麻、小魚乾、深色蔬菜等。

3、穿著棉質透氣衣物,隨時增減衣服,調整體溫,以減少熱潮紅發作。

4、注意室內通風涼爽,天氣熱則使用電扇或冷氣。

5、多運動(快走、慢跑、單車、游泳、作深呼吸等),配合氣功、太極拳等運動,保持快樂赤子之心。
 
6、婦女進入更年期,往往以為衰老降臨,容易意志消沉,對更年期的生理
特缺乏認識,因此對患者進行心理治療,使其正確認識更年期生理特點,對出現的症狀,不須過分憂慮。中醫以補腎法,調理心肝脾腎,平衡陰陽氣血,結合中藥、針灸、藥膳,改善更年期不適病情,使更年期婦女能順利,幸福地邁入人生新旅程。

本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=375
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

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2007-04-20   |瀏覽38860|回覆0 |




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