婦女更年期中醫療法及穴道按摩、茶飲保健
更年期，中年婦女的第二春，創造人生幸福新旅程
婦女更年期的意義
婦女更年期臨床症狀
中醫認為婦女在更年期前後，腎氣漸衰，天癸將竭，沖任虧損，精血不
婦女更年期針灸穴道-按摩DIY
婦女更年期保健茶飲
醫師的叮嚀
1更年期忌抽菸、喝酒、咖啡，飲食宜清淡，多食用豆類、水果、蔬菜，少食用高油脂、高熱量、巧克力、辛辣、過鹹、過甜等食物，使用橄欖油、葵花油等植物油，少用豬油、牛油等動物油脂。
2、適度的日曬，補充鈣質，多食牛奶、豆類、芝麻、小魚乾、深色蔬菜等。
3、穿著棉質透氣衣物，隨時增減衣服，調整體溫，以減少熱潮紅發作。
4、注意室內通風涼爽，天氣熱則使用電扇或冷氣。
5、多運動（快走、慢跑、單車、游泳、作深呼吸等），配合氣功、太極拳等運動，保持快樂赤子之心。
撰文/台北市立聯合醫院中醫院區 楊麗姝醫師
中年婦女的第二春，45歲-55歲更年期，保養自己的身體，不但要活得久，也要活得健康的生活品質。正確認識更年期生理特點，對出現的症狀，不須過分憂慮。中醫以補腎法，調理心肝脾腎，平衡陰陽氣血，結合中藥、針灸、藥膳，改善更年期不適病情，使更年期婦女能順利，幸福地邁入人生新旅程。
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「人生七十今日稀」，今日婦女的平均年齡即將逼近八十歲，“ 女性有1/3的歲月約28年是在更年期前後渡過 ”， 更年期後，由於失去了女性荷爾蒙，青春美麗會逐漸喪失，健康的身體日漸凋落，器官退化、高血壓、糖尿病、肥胖症、子宮頸癌、乳癌、卵巢癌等的威脅，都會降低更年期後的生活品質。故在更年期之後，如何保養自己的身體，不但要活得久，也要活得健康的生活品質。
認識婦女更年期
婦女一生經過三個重要階段──青春期、生育期和更年期，更年期是指停經前後的階段，即婦女由具有生育能力進入不能生育的過渡時期。更年期約在45-55歲之間，女性因為卵巢功能的退化，停止排卵及卵巢分泌的荷爾蒙（雌激素和黃體素）減少。
導致月經週期或提前，或延後，或一年以上無月經而完全停止，稱為停經，停經前後的日子就是更年期。台灣地區女性平均壽命為78歲，而停經的平均年齡為50歲，依此推算則女性有1/3的歲月是在更年期前後渡過的。
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更年期症候群主要是由於卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，造成身體及
精神方面諸多不適現象，如月經紊亂、頭暈耳鳴、熱潮紅、盜汗、煩躁
易怒、失眠心悸、浮腫便溏、皮膚麻木或蟻行樣感覺，皮膚乾燥搔癢，
性交疼痛、老年性陰道炎、頻尿、疲倦焦慮憂鬱、記憶力減退、骨質疏
鬆症、血壓波動、發生心臟血管疾病等，陣發性轟熱汗出，煩躁易怒，
失眠心悸，，倦怠乏力等。可持續一二年，甚至數年以上，輕者不需治
療，症狀明顯者可予藥物和心理治療。
婦女更年期中醫病因
婦女年近五旬時，腎氣漸衰，衝任虧虛，精血不足，臟腑失養，陰陽失
調，而諸證蜂起。腎陰不足，不能上濟心火，導致心腎不交，則見失眠
，多因七情所傷、思慮過度、勞逸失調、飲食不節等引起陰陽失交，陽
不入於陰，需要陽氣與陰氣互相協調，則可以使陰平陽袐求得好眠。不
能涵養肝木，肝陽上亢，則煩躁頭暈。腎陽虛憊，命門火衰不能溫暖脾
土，故浮腫乏力。此外，不少患者與因情懷抑鬱、肝氣不舒有關。
中醫認為婦女在更年期前後，腎氣漸衰，天癸將竭，沖任虧損，精血不
足，生理機能衰退，導致陰陽失衡。本病以腎虛為本，虛多實少，其病
因與心肝脾腎四臟有密切關係，根據病因、臨床症狀，分七種類型辨證
論治。
婦女更年期中醫辨症論治療法：
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疾病類型
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臨床症狀
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治療處方
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肝腎陰虛型
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頭暈耳鳴、潮熱盜汗、五心煩熱
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左歸丸
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肝腎陽虛型
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形寒肢冷、浮腫便溏、精神萎靡
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右歸丸
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心腎不交型
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失眠多夢、心悸心慌、心神不寧
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坎離既濟丸
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肝氣鬱滯型
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悲傷憂鬱、胸脅脹悶、胸悶嘆息
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加味逍遙散
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心脾兩虛型
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失眠夢多、納少便溏、心悸氣短
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歸脾湯
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婦女更年期針灸療法：
針灸療法藉由感覺神經、運動神經的傳導，雙向調節自律神經，來改善更年期所帶來的身體、精神上的病痛。有體針、耳針、艾條溫灸。
1.〔體針〕取穴合谷、太沖、三陰交、足三里、腎俞、內關、百會、神門等。
2.〔耳針〕取穴內分泌、神門、交感、皮質下、心、肝、脾、腎等。
3.〔艾條溫灸〕取穴脾俞、胃俞、腎俞、中脘、關元、足三里等，可加強脾胃腎功能，提升免疫力。
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神 門
【穴道名稱】：神門。
【十二經脈】：手少陰心經。
【身體部位】：手部穴道。
【治療效果】：寧心安神通絡功效。主治頭昏腦脹、心悸健忘、腦神經
衰弱、失眠多夢。
【穴位找法】：手掌向上，無名指豌豆骨後緣（尺骨側），手腕橫紋上，
有一凹下處是穴。
【穴道按摩DIY】：
（1）（按摩手法）：按壓法。
（2）（力道節奏）：左手曲肘手掌向上，右手輕輕握拳，以食指第2指關節，按於左手穴道上，按壓10秒鐘，休息5秒鐘。
（3）（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。
內 關
【穴道名稱】：內關。
【十二經脈】：手厥陰心包經。
【身體部位】：手部穴道。
【治療效果】：寧心安神、理氣鎮痛功效。主治心臟病、胃病、氣喘、失眠、暈車、暈船。
【穴位找法】：手掌向上，手腕第一橫紋正中點直上2寸（約三橫指，稍握拳，手掌正中，有2條筋之間）。
【穴道按摩DIY】：
（1）（按摩手法）：掐按法。
（2）（力道節奏）：左手曲肘手掌向上，輕輕握拳，手腕正中有兩條筋間取穴。右手曲肘，右手掌握住左手腕，以姆指指甲尖掐按於左手穴道上，掐按10秒鐘，休息5秒鐘。
（3）（反覆進行時間）：左、右手各按壓5分鐘，每日早、晚各1次。
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1.【薰衣玫瑰舒眠茶】
材 料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。
作 法：薰衣草、玫瑰花，放入保溫壺中，加500西西熱開水，沖泡20分鐘，再加入檸檬片當茶飲（可連續沖泡1次），早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。
適 用：更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。2.有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。
2.【甘麥安神茶】
材 料：炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000西西。
作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：有疏肝解鬱、寧心安神功效，改善失眠多夢，心悸盜汗，煩躁焦慮。
3.【枸杞百地粥】
材 料：枸杞10公克、百合12公克、生地黃10公克、水100西西。
作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：有養陰清熱、補虛安神功效。適於潮熱盜汗、失眠煩躁。
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1更年期忌抽菸、喝酒、咖啡，飲食宜清淡，多食用豆類、水果、蔬菜，少食用高油脂、高熱量、巧克力、辛辣、過鹹、過甜等食物，使用橄欖油、葵花油等植物油，少用豬油、牛油等動物油脂。
2、適度的日曬，補充鈣質，多食牛奶、豆類、芝麻、小魚乾、深色蔬菜等。
3、穿著棉質透氣衣物，隨時增減衣服，調整體溫，以減少熱潮紅發作。
4、注意室內通風涼爽，天氣熱則使用電扇或冷氣。
5、多運動（快走、慢跑、單車、游泳、作深呼吸等），配合氣功、太極拳等運動，保持快樂赤子之心。
6、婦女進入更年期，往往以為衰老降臨，容易意志消沉，對更年期的生理
特缺乏認識，因此對患者進行心理治療，使其正確認識更年期生理特點，對出現的症狀，不須過分憂慮。中醫以補腎法，調理心肝脾腎，平衡陰陽氣血，結合中藥、針灸、藥膳，改善更年期不適病情，使更年期婦女能順利，幸福地邁入人生新旅程。