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〈藥廠衛教單張〉減重瘦身食譜及健康減重原則
健康減重是很重要觀念,才不會短時間急速減重,反而使身體受傷,得不償失。
以下資料為 諾美婷藥廠提共的減重單張,幫助大家了解,如何控制飲食中食物的熱量。
內容有一日1200大卡早午晚餐熱量減重食譜、飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區,及健康減重的飲食機基本原則,及三餐飲食順序,和每日飲食、運動自我檢查表。
尤其是三餐飲食順序:先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。
大家要記得一個生物化學觀念:
要減少一公斤體重,需要減少7700大卡的熱量。每天少吃500大卡熱量,14天後可以減少一公斤體重。
減少熱量,可以從飲食減量,和增加運動下手。
【備註】諾美婷藥物小檔案:
內容有【上館子?先看這裡!減重族應酬、宴會完全叮嚀】、【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】,及一日1200大卡減重食譜,和常見上館子食物熱量資訊。
健康減重是很重要觀念,才不會短時間急速減重,反而使身體受傷,得不償失。
以下資料為 諾美婷藥廠提共的減重單張,幫助大家了解,如何控制飲食中食物的熱量。
內容有一日1200大卡早午晚餐熱量減重食譜、飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區,及健康減重的飲食機基本原則,及三餐飲食順序,和每日飲食、運動自我檢查表。
尤其是三餐飲食順序:先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。
大家要記得一個生物化學觀念:
要減少一公斤體重,需要減少7700大卡的熱量。每天少吃500大卡熱量,14天後可以減少一公斤體重。
減少熱量,可以從飲食減量,和增加運動下手。
【備註】諾美婷藥物小檔案:
學名: Sibutramine
商品牌子名: Reductil (諾美亭)"亞培" 諾美婷膠囊10毫克
適應症: 體重控制計畫之支持療法-BMI 大於或等於30kg/m2的營養型肥胖病人。BMI 大於或等於27kg/m2 併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。
許可證詳細資料: "亞培" 諾美婷膠囊10毫克 "德國" <另外跳出視窗>
藥物副作用: Sibutramine <另外跳出視窗>
藥品照片:Sibutramine HCl monohydrate (10 mg) <另外跳出視窗>
PS:更多藥物資訊查詢請至 行政院衛生署藥物資訊網(一般民眾)--藥物資訊整合查詢<另外跳出視窗>
<以上圖片版權,屬亞培公司,轉載請註明出處。>
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=2882
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
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