目前位置:首頁 > 健康醫療館 > 中醫針傷科 > 減重瘦身篇 > 〈藥廠衛教單張〉減重瘦身食譜及健康減重原則
〈藥廠衛教單張〉減重瘦身食譜及健康減重原則

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

內容有【上館子?先看這裡!減重族應酬、宴會完全叮嚀】、【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】,及一日1200大卡減重食譜,和常見上館子食物熱量資訊。


健康減重是很重要觀念,才不會短時間急速減重,反而使身體受傷,得不償失。

以下資料為 諾美婷藥廠提共的減重單張,幫助大家了解,如何控制飲食中食物的熱量。

內容有一日1200大卡早午晚餐熱量減重食譜、飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區,及健康減重的飲食機基本原則,及三餐飲食順序,和每日飲食、運動自我檢查表。


尤其是三餐飲食順序:先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。


大家要記得一個生物化學觀念:

要減少一公斤體重,需要減少7700大卡的熱量。每天少吃500大卡熱量,14天後可以減少一公斤體重。

減少熱量,可以從飲食減量,和增加運動下手。


【備註】諾美婷藥物小檔案:

學名: Sibutramine 

商品牌子名: Reductil (諾美亭)"亞培" 諾美婷膠囊10毫克

適應症: 體重控制計畫之支持療法-BMI 大於或等於30kg/m2的營養型肥胖病人。BMI 大於或等於27kg/m2 併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。


許可證詳細資料:   "亞培" 諾美婷膠囊10毫克 "德國"  <另外跳出視窗>


藥物副作用:  Sibutramine  <另外跳出視窗>


藥品照片:Sibutramine HCl monohydrate (10 mg)     <另外跳出視窗>

諾美婷藥物小檔案:Sibutramine HCl monohydrate (10 mg)



PS:更多藥物資訊查詢請至 行政院衛生署藥物資訊網(一般民眾)--藥物資訊整合查詢<另外跳出視窗>


 衛教單張:【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】

一日1200大卡、1250大卡的早餐、午餐、晚餐分配。

 衛教單張:【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】
  衛教單張:【上館子?先看這裡!減重族應酬、宴會完全叮嚀】

常見泰式料理、日本料理、迴轉壽司之飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區:

 衛教單張:【減重族應酬、宴會完全叮嚀】
 衛教單張:

到底怎樣才算標準?BMI值自我測試。骨感、標準、欠理想、不理想。

 衛教單張:到底怎樣才算標準?BMI值自我測試。骨感、標準、欠理想、不理想。
 衛教單張:

健康減重的飲食機基本原則:低卡路里、高蛋白質、高纖維質。

以及三餐飲食順序:先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。

 衛教單張:健康減重的飲食機基本原則:低卡路里、高蛋白質、高纖維質。以及三餐飲食順序:先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。
 衛教單張:

減重時期,每日飲食、運動自我檢查表。

 衛教單張:減重時期,每日飲食、運動自我檢查表。




<以上圖片版權,屬亞培公司,轉載請註明出處。>



本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=2882
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

本文章及圖片皆為版權所有,歡迎轉載,但請尊重智慧財產權,轉載需註明作者來源出處,如有違反,將應自行負法律責任。


2009-08-18   |瀏覽8601|回覆0 |




線上客服