底下文章出處為:
婦幼保健手冊
台北市政府編印
中華民國八十八年六月
此文章在衛生局網站的手冊找不到此篇，但經過搜尋發現是放在衛生局的產後護理之家(俗稱坐月子中心)特刊中
網址為:
http://www.healthcity.net.tw/special/care_house/library_content.asp?id=51
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題目:妊娠的營養
國人相信的「營養」與現代科學有相當出入，尤其在妊娠時，只要能夠坐下一個健康的3公斤至3.5公斤左右的小寶寶就是大功告成，因此洋人孕婦懷孕期大約增加10至11公斤之體重，但是反觀國內孕婦增加的體重很多人都在這之上，甚至於兩倍於此。這可肇因於傳統的不正確飲食觀念，其實只要均衡營養，孕婦懷孕之初期幾乎不需要增加任何的熱量，中期與末期則只需增加360大卡/天。
唯一要注意的是鐵質，正常孕婦需要在懷孕24週起至分娩後二個月每天補充低量的鐵劑30毫克，而缺鐵性貧血孕婦需每天60至120毫克，至於多種維生素及礦物質只在吃全素、多胞胎、偏食、抽菸、酗酒者需要補充，鈣質攝食不足者需要每天補充600毫克的鈣片，其餘則儘量鼓勵從自然食物中界攝取。
個人以DIY的方式，自己動手設計自己的飲食，是理想的模式，從以下表中可知，其每份食物都算80大卡，故懷孕中期與末期只要每日均衡的多增加以下食物的量 ︰約兩份主食、半份蔬菜、半份油脂、在海鮮、肉、奶類再任選兩份，總共大約320大卡，就符合衛生署推薦的標準了。
懷孕前之每日所需熱量依工作不同而異，輕度勞力時每天約1700大卡，中度勞力者約1900大卡，重度勞力者約2200大卡，極度勞力者約2500大卡。懷孕中期與末期，每日再增加300大卡左右之熱量，其中油脂熱量以不超過總熱量之30%為宜，每日攝取的蛋白質在60公克至80公克左右。
市立陽明醫院新陳代謝主任洪建德
引用：http://www.healthcity.net.tw/special/care_house/library_content.asp?id=51
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