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☆健康盒餐低卡

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2008-08-26 11:28:30

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☆健康盒餐低卡

一般市售盒餐熱量約900~1200大卡之間，但健康盒餐有不同熱量選擇，由600~900大卡之間，餐盒商清楚標示熱量與營養成分，建議三餐熱量攝取根據個人飲食習慣調配，早餐吃得少的人，三餐比例為1:1:1，早餐吃得多的人，比例可調整為1.5:1.5:2。

最好先喝湯或無油清湯，緊接者由蔬菜下手，讓胃感覺半飽，在吃米飯與肉類在吃米飯與肉類，細嚼慢嚥延長進食時間。

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資料來源：壹週刊

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