做筆記 健康跟著來
醫改會義賣健康筆記
做公益也可以兼儲蓄健康喔！醫改會年度義賣推出健康筆記本，任職科技公司基金會的徐女士，巧用健康筆記本做為參與員工社團健身活動和營養控制的記錄；已退休患高血壓的張先生則善用健康筆記本，提醒自己注意血壓和體重變化，並在看診時提供醫師參考。他們都買了健康筆記本，並立即積極管理自己的健康。
台灣醫療改革基金會董事長張苙雲說，日前發現甲狀腺機能亢進，醫師說需要長期服藥控制，從此就有了一本個人簡略版的健康筆記。裡面記錄吃的藥名、種類、數量和用法，抽血檢驗的數值，還有自己平日量的血壓、心跳次數，以及何時會緊張、心悸、流汗、疲倦、食欲增長等身體變化和症狀。
張苙雲說，這些記錄不但方便自己檢視身體有那些具體改變，看醫師時，則可協助醫師正確診斷和做為調整藥量的依據。透過這樣的記錄和醫師討論的過程，更了解如何好好照顧自己的健康，這也是醫改會今年推出健康筆記的背後故事。
健康All Write 就醫All Right
醫改會執行長劉梅君說，衛生署近年推展民眾健康自主管理的理念，不少好醫師也鼓勵民眾看診前，先清楚整理自己的病情演進，包括想問醫師的問題，讓雙方的溝通更愉快且有效率。醫改會透過年度義賣，一方面募款以繼續倡導民眾就醫權益，另一方面也藉此機會，傳送一個觀念──民眾也要為自己的健康負責。而自己觀察（或協助家中老小觀察）並忠實記錄的健康筆記，就是邁向健康的第一步。
針對民眾看病普遍的共同困擾：不知如何問問題，醫改會的健康筆記的附錄，也整理了六項必要提問，方便民眾逐一請教醫師。附錄內容還有看懂藥袋、手術前注意事項、健康身體參考值等。
劉梅君說，健康筆記本設計五種基本用法，包括：健康生活計畫、健康窈窕計畫、就醫前的功課、慢性疾病保健、住院貼心照護等。筆記本內除了一般記事本的每週記錄表，並設計健康月結表和月記錄量表，讓持有人檢討一個月的健康成果，以便訂定下個月的努力或改善目標；另外，也有設計黏貼藥袋或檢查報告單的空白頁，讓健康筆記更具個人健康參考價值。（附件一：使用範例）
記錄成長 管理健康 0歲用到120歲
有趣的是，許多民眾買了或拿到親友送的健康筆記，又創造新的用法並和醫改會分享。例如年輕媽媽拿來做為七個月大寶寶的成長記錄；印下小腳Ｙ和身長、體重、頭圍的變化，何時打了哪種預防針、坐和臥及長牙的歷程等。念研究所的王小姐，因之前準備考試壓力過大，造成月經嚴重失調，在婦科醫師給藥長期調整下，經期仍不穩定，她拿健康筆記記錄醫師交待天天要量的基礎體溫，同時也拿來做研究和工作的記事本。
任職科技公司基金會的徐女士，非常喜愛這本健康筆記。她說，科技人工作壓力大、工時長，公司為照顧員工常設有設備完善的健身中心，甚至腰圍達警戒線，就會主動要求員工參加營養和運動課程。她拿健康筆記記錄每次運動前的血壓和體脂肪、提醒自己每周至少運動三次、每次運動至少消耗400卡路里，從規律的運動和健康飲食中，看得到身體柔軟度、肌耐力、心肺功能等的進步，健康筆記的成果，成為激勵自己要持續、要更健康的動力。
醫改會期待企業踴躍認購「健康筆記」贈送員工及其家人，協助員工做好健康管理，因為員工的健康也是企業的重要資產之一。
醫改會的健康筆記本共有樂活香蕉、甜美櫻桃、活力辣椒三款封面，單價160元，含運費，10本以上有優惠，100本以上封底可免費加印文字。歡迎支持為民眾發聲的醫改會義買健康筆記本。相關訊息可電洽（02）27417659
引用：http://www.thrf.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=623
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