台北市衛生局網站中，有一個介紹食物的健康金字塔影片。
可以調整每天的飲食熱量。
食物飲食金字塔可分為6類食物：
最底層第一層：五穀雜糧吃最多。
第二層：瓜果蔬菜類。
第三層：魚肉蛋奶類。魚肉蛋奶吃適量。
金字塔頂端：油脂鹽糖類。油脂鹽糖吃最少。
最後，有需要可以找營養師，調整個人飲食金字塔。
此外，還有一個觀念，吃飯時，應該吃菜配飯，而不是吃飯配菜。
此台北市衛生局影片有內有健康飲食金字塔，影片常約15分鐘，有些長，所以要看一些時間，如果有附書籍或是單張介紹，就更好了。
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網址：
http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=386&&PortalID=0&mid=934¤tpage=2
點選 市民體內「卡」環保，飲食熱量要多少 的影片。
下方影片轉載來源：台北市政府衛生局網站。
大家可去衛生局網站下載回家觀賞。
或是直接瀏覽下方影片。
第一次瀏覽時，需要等待一些時間，因為影片檔案比較大。
引用：http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=386&&PortalID=0&mid=934¤tpage=2
影片:市民體內「卡」環保，飲食熱量要多少～台北市政府衛生局
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