有沒有吃不胖的點心? - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

瘦身食譜

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有沒有吃不胖的點心?

發表人(幸福御守)│推薦(0)│回覆(0)│點閱(1524)

2007-11-13 20:43:50

IP/61.220.*.*

節食最大痛苦，就是拒絕美食‧

但是不吃又不行‧

有人可以提供低卡點心的作法，最好是美味又營養，且做法簡單‧

或是提供清爽無負擔的飲食，就是輕食料理‧

●提供個我的一個私房菜: 清蒸白蘆筍佐奇異果醬

材料:

奇異果一顆

白蘆筍200g

優酪乳 35CC

作法:

1.白蘆筍去皮切成5公分，放入蒸鍋內以大火蒸約10分鐘‧

2.奇異果去皮切塊‧

3.將奇異果與優酪乳倒入果菜汁機混和均勻，打成泥後淋在清蒸的白蘆筍上即可‧

●另一個是謝宜芳營養師提供的玫瑰元氣湯

因為減重過程常會感覺氣虛，這道飲品可以補充元氣，消除疲勞‧

目前我的泡法有自己調過，味道比較適中‧

材料如下:

1.玫瑰花2~3朵
2.黃耆 2~3 片
3.西洋參約 1.5公克
4.綠茶包一包‧

將上述材料，放在500cc杯子中，加熱水，約5分鐘後就可以喝了‧

約可以回沖3~4次，適合一個人喝，非常方便‧

喝起來很好喝，但是初初期喝玫瑰花的朋友要有一個共識就是，第一次喝玫瑰花茶，很多人都會有腹瀉情況，這是因為玫瑰花特性使然，會促進腸胃乳動，所以第一次喝，都會跑廁所幾次‧

多喝幾次，你會發現，味道真棒‧

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