我家小朋友很排斥喝牛奶，該怎麼辦? - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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我家小朋友很排斥喝牛奶，該怎麼辦?

發表人(秀芬)│推薦(0)│回覆(1)│點閱(1725)

2007-11-13 16:43:29

IP/203.69.*.*

我們家的小朋友很排斥喝牛奶，每次叫他喝牛奶，就跟喝毒藥一樣‧

我很擔心他鈣質會攝取不足，請問有甚麼好方法，可以解決這個問題‧

另外，7歲左右的小孩，一天要攝取多少的鈣質?

回覆(1)

發表人:幸福御守

2008-03-11 23:51:51│推薦(0)

IP/61.220.*.*

依據衛生署國人膳食營養素參考攝取量之一網頁中有寫到：

成年人的鈣質，AI(足夠攝取量Adequate Intakes)值為1000mg.

至於七歲小孩，查表得知鈣的足夠攝取量為800mg。

牛奶是鈣質最主要來源，一杯牛奶240cc約含有250mg鈣。

小魚、魚乾、蝦類、牡蠣都是良好來源。

植物如海帶、木耳、菠菜、小白菜、豆腐、豆干等。

或是去藥局買鈣片也可以。

我有下載到一份衛生署出的蔬菜水果營養素分析表格，但是我忘記下載來源。

裡面有寫到那寫蔬菜水果含鈣量比較多，我列在下面大家參考一下。

綠豆芽：147mg

小白菜：106mg

川七：115mg

高麗菜乾：254mg

芥藍：238mg

紅莧菜：191mg

黑甜菜：238mg

梅乾菜：259mg

山芹菜：222mg

食茱萸：721mg

香樁：514mg

龍延草：424mg

水果類如：

草梅李：124mg

龍眼乾：72mg

黑棗：67mg

菠蘿蜜罐：118mg

之後，若我有時間找到在上來PO文章來源，因最近比較忙，還請見諒。

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