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運動可以消耗多少卡路里?
發表人(幸福御守)│推薦(0)│回覆(1)│點閱(4117)
2007-11-02 19:39:13
IP/61.220.*.*

運動多久可以消耗多少熱量，也算熱量控制的基本功‧

依照營養書上的知識，多吃的熱量，若配合運動來消耗，體重也是不會增加‧

但運動多久時間可以消耗多熱量?

衛生署網站有公式，可以算喔‧

我先用45公斤體重來做計算‧

有需要的人請在自己換算自己的體重‧

我發現45公斤游泳一小時，才消耗198大卡

ㄟ，一碗飯好像280大卡，為什麼這麼難消耗ㄌㄟ!!


引用：http://food.doh.gov.tw/961824/sport.html
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發表人:Tina
2007-11-03 12:34:54│推薦(0)
IP/220.130.*.*
我在衛生局體重控制護照上的第40、41頁也有看到運動消耗熱量的內容‧不過，好像衛生局提供的同樣時間的運動，消耗熱量多一些，會令人比較有做運動的衝勁‧

衛生局做的各類運動所消耗的熱量是以

運動每10分鐘所消耗的熱量來計算，也很方便大家記憶‧

例如:

50公斤的人，走路10分鐘，可以消耗25.8大卡熱量‧

所以走路30分鐘，可以消耗約75大卡熱量‧




網址:

http://www.health.gov.tw/Portals/0/文宣出版品/手冊/體重控制護照.pdf

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