肥胖─改變生活型態，甩開不可承受之重 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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肥胖─改變生活型態，甩開不可承受之重

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2008-01-12 12:40:44

IP/60.248.*.*

中華民國物理治療學會有一篇文章

提到肥胖得運動原則，覺得很好，拿出來跟大家分享。

有氧運動：遵守(3.3.3)原則，也就是每週有氧運動3天、每次30分鐘、運動強度心跳每分鐘130下。有效的有氧運動不僅在當時燃燒體脂肪，之後還有所謂燜燒效應可繼續燃燒脂肪。

運動要怎樣運動才有效果，按照物理治療師的建議，就沒錯了。

另外，網頁中還有其他肥胖的飲食運動原則，大家可以去看看。

網址：http://www.ptaroc.org.tw/p3-20.htm

我有一位朋友還跟我說一個肥肥辦法，就是

不喝飲料，改吃生菜沙拉。

她說，飲料都時糖水，吃生菜沙拉，可以補充纖維，又會飽，又不發胖，多好阿。

不過，一杯飲料80元的話，生菜沙拉要一盤120元，

朋友，若是妳：

妳會選擇買「飲料」還是很多的「蔬菜」？

引用：http://www.ptaroc.org.tw/p3-20.htm

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