不復胖的減肥技巧<2>
一周之內『決定要做』的TOP10
1.不餓也一定要進食。
避免下一餐過餓，可能造成過食的現象。
2.早餐一定要吃。
最好在9點前把早餐吃光，啟動一天能量利用的機制。
3.晚餐8點前一定要吃完。
將晚餐時間提早，若是8點前吃不到晚餐就用水果代替。
4.每餐一定都要吃水果。
水果的纖維質、維他命都很豐富，熱量也低，吃了也會有飽足感，又能養顏美容，日常飲食實在沒有不吃水果的理由。
5.一定利用青菜吃到飽。
選擇水煮汆燙的青菜，而且減少調味料的使用，吃原味，身材也會變輕盈唷。
6.一定要喝足2000cc以上的水。
新陳代謝需要它、肌膚水潤飽滿也需要它，一天喝足2000cc的水，運動量大的人喝到2500cc也可以。
7.早上起床一定要喝一大杯的溫水
早上起床先喝一杯溫水，可以喚醒細胞、搖醒腸胃，開始準備工作，長時間下來連便密的問題也會跟著改善。
8.吃東西要專心細嚼慢嚥
讓身體體認到自己有再吃東西，需要20分鐘以上，這20分鐘就細嚼慢嚥、認真的好好吃東西吧！
9.一定要學會挑食
當你認識食物，了解食物的烹煮過程，就能隨機變換，不管在哪裡都能吃到減肥的好食物。
10.一要催眠自己
食慾是可以控制的，告訴自己已經飽了，這招非常有效。
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資料來源：保險雜誌內頁
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