手腕部關節復健運動
復健運動：站式，雙腳打開與肩同寬，用腹式呼吸。
撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
強化腕關節，避免媽媽手、扳機指的發生，增加手力。
【手腕運動】
功效：強化腕關節，避免媽媽手、扳機指的發生，增加手力。
1.【甩手】
甩手，雙手下垂，手腕前後擺動，計5分鐘。
2.【腕關節轉動】
手腕外轉5次，內轉5次。
3.【手心向上，腕關節向下彎曲】
雙手平舉至胸前，手掌心向上，右手向下按住左手掌，左腕關節向下彎曲，計
10秒。左手向下按住右手掌，動作相同，計10秒。
4.【手背向上，腕關節向下彎曲】
雙手平舉至胸前，手背向上，右手向下按住左手背，左腕關節向下彎曲，計
10秒。左手向下按住右手背，動作相同，計10秒。