膝部關節復健運動
復健運動：站式，雙腳打開與肩同寬，用腹式呼吸。
撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
強化膝關節，培養腿力，防止膝關節提早老化。
【膝部運動】
功效：強化膝關節，培養腿力，防止膝關節提早老化。
1.【曲膝下蹲】
彎腰雙手握住膝蓋，彎曲膝蓋下蹲，回正，計5次。
2.【彎腰曲膝，左右繞圈】
雙腳併攏，彎腰曲膝，雙手握住膝蓋，雙膝向右繞圓圈；再向左繞圓圈，回正，
計5次。
3.【曲肘平放，屈膝上提】
雙腳併攏，雙手上提曲肘平放胸前，右腳屈膝上提，維持10秒鐘；換左腳動
作相同，計5次。
4.【平舉雙手，提腿伸直】
雙手左右平舉，上提左腿平放，維持10秒鐘；換左腳動作相同，計5次。
5.【右腿後彎，右腳跟靠右臀】
雙腳併攏，左手向上伸直左腳直立，右腿向後彎，用右手抓住右腳，使右腳跟
向右臀部靠攏，維持10秒鐘；換左腳動作相同，計5次。