撰文/Dr.Yang健康記者
這套職場健身操主要是為了一班上班族能夠在園地操作所設計。考慮到各種不同工作場地與性質需求,時間上以七至八分鐘為原則,強度以中低強度為主。
影片:中華民國(臺灣)行政院新聞局~上班族健身操推展計畫~活力飛揚健身操
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上班族健身操推展計畫中的健身操影片,是由行政院體育委員會製作出版,放在中華民國(臺灣)行政院新聞局全球資訊網 中,讓民眾下載。
此為動態操-活力飛揚健身操,強度還蠻強的,可以增進坐式生活型態族群之身體活動量。
線上看影片速度比較慢,有需要的朋友可以去行政院新聞局官網,下載此影片,另外還有分解動作的影片。
影片檔有詢問過行院體委會相關承辦人,歡迎轉載,但請註明「上班族健身操推展計畫光碟」係由行政院體育委員會製作出版,以免侵權。
動態操-活力飛揚健身操 -動作說明
這套職場健身操主要是為了一班上班族能夠在園地操作所設計。考慮到各種不同工作場地與性質需求,時間上以七至八分鐘為原則,強度以中低強度為主。
動作目的:
●增進坐式生活型態族群之身體活動量。
●適合辦公室的建議活動。
●當固定姿勢維持一段時間後,讓全身肌群得到適當的壓力紓解。
●作為上班前、會議中、午休後的準備操。
●作為企業運動會的大會操。
●不同族群操作的機體活動。
●拉近健身運動與民眾生活之間的距離。
●透過健身操,可獲得健身的效果。
動作內容:
流程:在安全的考量下,整個健身操流程包括:一分鐘暖身、六分鐘有氧健身及40秒伸展。
指導:先操作腳步的動作再加入手部動作,分解力求清楚明瞭。
音樂:配合節奏清快的歌曲旋律,降低因多次操作而產生的枯燥感。
資料來源:
1.中華民國(臺灣)行政院新聞局 影片網址:
http://info.gio.gov.tw/ct.asp?xItem=30589&ctNode=3463
2.行政院體育委員會新聞稿 上班族健身操推展計畫 網址:
http://www.sac.gov.tw/news/news-1.aspx?No=492