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【瘦身--消脂】中醫療法及茶飲、穴道按摩保健
瘦身--消脂,遵守控制飲食1000大卡與運動減肥

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

減肥,控制體重,應從小就要注意,在台灣肥胖兒童愈來愈多,兒童期肥胖,長大成人後仍然肥胖的機率較高。腰圍越寬,壽命越短,體重若超過標準體重20%則稱為肥胖,肥胖提高了1.5倍的死亡率。


減肥個案,胃間隔手術

 

阮小姐28歲,身高155公分,體重90公斤,有家族肥胖體質,曾嘗試所謂雞尾酒藥物療法,瘦了10公斤,但不久停藥後,又回復體重。她又去作了胃間隔手術,體重是減少了15公斤,但是她肚子餓想吃,但吃多會吐,且便秘,不吃瀉劑就無法順利排便,為了嘔吐、便秘問題,她又作了胃間隔解套手術。之後她只靠節制飲食與運動來維持健康、自然的減重計劃,加上針灸與耳針減肥療法幫助控制食慾,目前她的體重由75公斤已降低至60公斤。

 

肥胖的標準

 

肥胖的人因為血脂肪濃度增加,中性脂肪、膽固醇上升,高密度脂蛋白膽固醇降低等新陳代謝異常,易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、肝硬化、膽結石、骨關節炎等致病因素。

〔肥胖症〕是指過多的熱量在體內轉變為脂肪,脂肪組織貯存於體內,體重也超過標準值。臨床上以測量體重來衡量肥胖的程度:一、身體質量指數(BMI)=體重公斤÷(身高公尺×身高公尺)。BMI正常值=20~24;若BMI>27則屬肥胖。二、女性理想體重=(身高公分-70)×0.6;男性理想體重=(身高公分-80)×0.7。若超過理想體重20%則屬肥胖。

 

中醫肥胖病因

 

中醫認為肥胖、發福,主要由於痰與濕蓄積而成。古人言〝脾胃俱旺則能食而肥〞,正常人如腸胃機能好,則多吃少動則會胖。〝肥人多痰、多濕熱〞,肥胖由於飲食過量或運動過少,或脾失健運痰濕內停所致。

 

【減肥針灸穴道-按摩DIY】:

 

減肥針灸穴道-陰陵泉
1. 陰陵泉

【穴道名稱】:陰陵泉。
【身體部位】:足部穴道。
【十二經脈】:足太陰脾經。
【治療效果】:宣泄水液,通利小便功效。主治腸炎、水腫、小便不利、調經。
【穴位找法】:膝蓋內側,脛骨內側踝(突起的高骨),下緣凹陷中。
【穴道按摩DIY】:
 1.(按摩手法):按揉、上下推法。
 2.(力道節奏):正坐,右腳置放於左膝上,以左手大拇指指腹,按揉穴道並上下推之10秒鐘,休息5秒鐘,左腳同上。
 3.(反覆進行時間):左、右腳各5分鐘,每日早、晚各1次。

 

減肥針灸穴道-水分

 

【穴道名稱】:水分。
【身體部位】:腹部穴道。
【十二經脈】:任脈。
【治療效果】:通利水道功效,改善水腫現象。主治:腹脹、水腫、利尿、腎炎、減肥。
【穴位找法】:肚臍正中直上一寸(中指同身寸,約大拇指一橫指)。
【穴道按摩DIY】:
 1.(按摩手法):按揉法。
 2.(力道節奏):正坐或仰臥,雙手至於小腹上,雙手中指指尖互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘,休息5秒鐘。
3.(反覆進行時間): 約5分鐘,每日早、晚各1次。

 

【瘦身消脂保健茶飲】

 

瘦身消脂保健茶飲-決明荷葉茶
1.【決明荷葉茶】

 

材    料:決明子12公克、荷葉12公克、瑪黛茶5公克、水500西西。

作    法:決明子、荷葉入鍋中,加500西西水煎煮,水滾後轉小火煮15分鐘熄火,續加入瑪黛茶蓋燜10分鐘後即可飲用(可連續沖泡一次),早、中、晚飯後溫服。
服用天數:每日1劑,14日為1療程。
 滋補功效:潤腸通便,消水祛濕,消油脂功效。
適 用:改善肥胖、水腫、高血脂、便秘,適用於痰濕便秘型肥胖者。
服用注意事項:1.一般體質皆可飲用。2.脾胃虛弱,容易腹瀉者,宜飯後溫服。

 

瘦身消脂保健茶飲-荷楂苡苓茶
2.【荷楂苡苓茶】

 材    料:荷葉12公克、山楂7公克、薏苡芢12公克、茯苓8公克、水1000西西。
 作    法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲,早、中、晚溫服。
 服用天數:每日1劑,14日為1療程。

 滋補功效:消油脂,消水利濕功效。適    用:改善肥胖、水腫、高血脂,適用於痰濕水腫型肥胖者。

服用注意事項:1.一般體質皆可飲用。2.孕婦、無水腫者不宜飲用。

 

台北市立聯合醫院-楊麗姝中醫師
【醫師的叮嚀】

 

日常保健方面:
1.每日三餐中,以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1~2餐。
2.保持1000大卡的飲食,〔6份澱粉、6份蔬菜、2份水果、1份乳品、
6份肉品、〕,則每月可減少1~2公斤體重。
3.每週6~7日,30分的中強度運動至流汗有點喘為度。
4.晚餐7點以後則不再進食,每日喝水2000ml以上,遵守〔少油,少甜,
少鹽〕的原則。
5.減重是現代人必須的功課,人到了35歲以後就需要開始注意體重,保持BMI正常值=20~24,遵守控制飲食與運動減肥,採取最健康的減肥方法,才能在保有輕盈蔓妙的體態下,擁有傲人的健康,這需要心理建設,精算飲食熱量,懂得拒絕高熱量食物的誘惑,或淺嘗即止,擁有健康苗條的身材不再是夢想。
 


 

 

2.水分

本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=408
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

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2007-05-08   |瀏覽19976|回覆0 |




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