【瘦身--消脂】中醫療法及茶飲、穴道按摩保健

瘦身--消脂，遵守控制飲食1000大卡與運動減肥

減肥，控制體重，應從小就要注意，在台灣肥胖兒童愈來愈多，兒童期肥胖，長大成人後仍然肥胖的機率較高。腰圍越寬，壽命越短，體重若超過標準體重20％則稱為肥胖，肥胖提高了1.5倍的死亡率。

減肥個案，胃間隔手術

阮小姐28歲，身高155公分，體重90公斤，有家族肥胖體質，曾嘗試所謂雞尾酒藥物療法，瘦了10公斤，但不久停藥後，又回復體重。她又去作了胃間隔手術，體重是減少了15公斤，但是她肚子餓想吃，但吃多會吐，且便秘，不吃瀉劑就無法順利排便，為了嘔吐、便秘問題，她又作了胃間隔解套手術。之後她只靠節制飲食與運動來維持健康、自然的減重計劃，加上針灸與耳針減肥療法幫助控制食慾，目前她的體重由75公斤已降低至60公斤。

肥胖的標準

肥胖的人因為血脂肪濃度增加，中性脂肪、膽固醇上升，高密度脂蛋白膽固醇降低等新陳代謝異常，易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、肝硬化、膽結石、骨關節炎等致病因素。

〔肥胖症〕是指過多的熱量在體內轉變為脂肪，脂肪組織貯存於體內，體重也超過標準值。臨床上以測量體重來衡量肥胖的程度：一、身體質量指數(BMI)＝體重公斤÷（身高公尺×身高公尺）。BMI正常值＝20～24；若BMI＞27則屬肥胖。二、女性理想體重＝（身高公分－70）×0.6；男性理想體重＝（身高公分－80）×0.7。若超過理想體重20％則屬肥胖。

中醫肥胖病因

中醫認為肥胖、發福，主要由於痰與濕蓄積而成。古人言〝脾胃俱旺則能食而肥〞，正常人如腸胃機能好，則多吃少動則會胖。〝肥人多痰、多濕熱〞，肥胖由於飲食過量或運動過少，或脾失健運痰濕內停所致。

【減肥針灸穴道-按摩DIY】：

1. 陰陵泉

【穴道名稱】：陰陵泉。
【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足太陰脾經。
【治療效果】：宣泄水液，通利小便功效。主治腸炎、水腫、小便不利、調經。
【穴位找法】：膝蓋內側，脛骨內側踝（突起的高骨），下緣凹陷中。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉、上下推法。
2.（力道節奏）：正坐，右腳置放於左膝上，以左手大拇指指腹，按揉穴道並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，左腳同上。
3.（反覆進行時間）：左、右腳各5分鐘，每日早、晚各1次。

【穴道名稱】：水分。
【身體部位】：腹部穴道。
【十二經脈】：任脈。
【治療效果】：通利水道功效，改善水腫現象。主治：腹脹、水腫、利尿、腎炎、減肥。
【穴位找法】：肚臍正中直上一寸（中指同身寸，約大拇指一橫指）。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：正坐或仰臥，雙手至於小腹上，雙手中指指尖互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息5秒鐘。
3.（反覆進行時間）：約5分鐘，每日早、晚各1次。

【瘦身消脂保健茶飲】

1.【決明荷葉茶】

材料：決明子12公克、荷葉12公克、瑪黛茶5公克、水500西西。

作法：決明子、荷葉入鍋中，加500西西水煎煮，水滾後轉小火煮15分鐘熄火，續加入瑪黛茶蓋燜10分鐘後即可飲用（可連續沖泡一次），早、中、晚飯後溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。
滋補功效：潤腸通便，消水祛濕，消油脂功效。
適用：改善肥胖、水腫、高血脂、便秘，適用於痰濕便秘型肥胖者。
服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。2.脾胃虛弱，容易腹瀉者，宜飯後溫服。

2.【荷楂苡苓茶】

材    料：荷葉12公克、山楂7公克、薏苡芢12公克、茯苓8公克、水1000西西。
作    法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，14日為1療程。

滋補功效：消油脂，消水利濕功效。適    用：改善肥胖、水腫、高血脂，適用於痰濕水腫型肥胖者。

服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。2.孕婦、無水腫者不宜飲用。

【醫師的叮嚀】

日常保健方面：
1.每日三餐中，以代餐包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。
2.保持1000大卡的飲食，〔6份澱粉、6份蔬菜、2份水果、1份乳品、
6份肉品、〕，則每月可減少1～2公斤體重。
3.每週6～7日，30分的中強度運動至流汗有點喘為度。
4.晚餐7點以後則不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守〔少油，少甜，
少鹽〕的原則。
5.減重是現代人必須的功課，人到了35歲以後就需要開始注意體重，保持BMI正常值＝20～24，遵守控制飲食與運動減肥，採取最健康的減肥方法，才能在保有輕盈蔓妙的體態下，擁有傲人的健康，這需要心理建設，精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物的誘惑，或淺嘗即止，擁有健康苗條的身材不再是夢想。

2.水分

2007-05-08 ｜瀏覽20543｜回覆0 ｜

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