
「眼睛疲勞」是由於太過使用眼力,會使眼睛過度疲勞,如老花眼、散光、屈光不正、斜視等眼疾也會造成眼睛疲勞。若睡眠不足、長期熬夜、失眠多夢、體力透支、營養不良、更年期等亦會產生眼睛疲勞、乾澀等不適症狀。
【眼睛疲勞保健茶飲】
材 料:枸杞12公克、菊花8公克、桑椹子8公克、紅棗12公克、水800西西。
作 法:枸杞、桑椹子、紅棗,放入鍋中,加800西西水煎煮,水滾後轉小火煮20分鐘後,再加入菊花續煮3分鐘。去渣取汁(枸杞、紅棗可食)當茶飲,早、中、晚溫服。
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
滋補功效:滋補肝腎,聰耳明目之功效,可預防近視、老花、白內障等眼睛衰老症狀。
適 用:眼睛疲勞、近視眼、老花眼、白內障。
服用注意事項:1.一般體質皆可適用。2.眼睛感染發炎者不宜使用。容易腹瀉者宜飯後溫服。
材 料:決明子(炒黃)12公克、菊花10公克、綠茶5公克、水500西西。
作 法:決明子入鍋中,加500西西水煎煮,水滾後轉小火煮15分鐘後熄火,續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後即可飲用(可連續沖泡一次),早、中、晚飯後溫服。
服用天數:每日1劑,7日為1療程。
滋補功效:清肝明目、潤腸通便、消脂化痰功效。
適 用:結膜炎、目赤腫痛、便秘、高血脂、改善肥胖
服用注意事項:
1.一般體質皆可飲用。2. 脾胃虛弱、容易腹瀉者不宜飲用。
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1.多吃魚類、五穀雜糧、柑桔類(柑、桔、橙、檸檬)、紅色果實(番茄、胡蘿蔔)。
2.適度的照明,勿過亮或過暗,每閱讀30分鐘,讓眼睛凝視遠方休息5分鐘。
3.配戴正確度數的眼鏡,隱形眼鏡配戴時間不宜過長,以防止眼睛疲勞。
4.避免熬夜,可用熱毛巾熱敷眼部(閉眼睛),不可按壓眼球,多作眼部運動,眼球上下轉動,左顧右盼。
5.若眼部疼痛,或出現黑點、閃光、視力模糊合併劇烈頭痛時,須立即就醫。
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=404
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
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