失眠的中醫療法 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

失眠的中醫療法

揮別數羊的深夜，中醫有密招

失眠、多夢、神經敏感的人，飲食要清淡，咖啡、茶葉、香煙、酒，要避免使用，有長期服用安眠藥者，要戒除安眠藥的依賴性。

文明人的失眠症

失眠、多夢，是指經常睡減少，輕者難以入睡，或時睡時醒，或睡後易醒，或醒後難以入睡，甚者徹夜不眠，可說是文明社會的產物，是現代人最常見的困擾之一。

人的一生中，難免有時會因情緒的亢奮、頹喪、憂愁、憤怒、緊張、身體的病痛而導致失眠，偶而一、二夜的失眠，其實無妨，因為人的生理有自然的修補作用，只要精神因素、壓力、病痛能緩解，則睡眠可恢復正常。

老年人因年歲的增長，睡眠變淺，白天打瞌睡，晚上難於入睡、早醒，只要改變其日夜倒錯，則睡眠情況可以改善。不管是幾天的不睡覺，大約一日以內，就可彌補過來，因為這種恢復期的睡眠，睡得更深、更沉、最具效率。

長期的失眠或者不睡覺，會導致情緒變化、脾氣暴躁、思考判斷能力減弱、語無倫次、發生錯覺幻覺，甚至引發精神疾病，如果身心一旦受損，則其復元非補足睡眠可以修復。

睡眠的定義：

睡眠是人類的一種本能，每天有7小時以上的睡眠，也是恢復體能的最好方法。慢性失眠的定義是：

１難以入眠或難以維持睡眠。

２睡眠時間少於六小時。

３每週出現三個夜晚失眠。

４失眠持續超過六個月。

５因失眠而造成心理與生理方面的困擾，更嚴重者，造成社交、職業功能上的障礙。需要加以治療的失眠是每週至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。

影響睡眠的因素

１年齡：兒童的睡眠時間長且深，而老年人睡眠易中斷且眠淺，年齡可說是影響睡眠最大因素之一。

２環境因素不佳如吵雜、太熱、太冷、不熟悉、生理時鐘紊亂等。

３藥物導致失眠，如咖啡因、茶鹼、某些抗高血壓藥、氣喘藥、抗憂鬱劑、甲狀腺製劑、避孕藥等。

４精神因素：神精質的人，容易緊張、焦慮、急性子，對刺激的反應較強烈，其他如精神官能症、憂鬱症、躁鬱症的病人，也會有睡眠障礙。

失眠的中醫病因

失眠的病機主要為陽不入陰，多因七情所傷、思慮太過、勞逸失調、房勞久病、年邁體虛、飲食不節、或稟賦不足所致，其病變以心、腎為主，但與肝膽脾胃有密切的關係。

失眠中醫辨證論治