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八段錦養生操-消除疲勞-分解動作新聞影片
中醫養生運動

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

此為八段錦養生操新聞採訪，有來參加楊麗姝醫師八段錦教學的朋友，看此新聞，就可以將動作連續，並且自己在家裡輕鬆做運動。


 

 


此為台視980317新聞採訪片段，提供給有來上過八段錦教學的朋友參考，內容有摘錄八個主要動作及功用。

因錄音品質問題，此影片有些背景雜音，請大家見諒，大家可以將影片右下角控制小聲一點，再將電腦喇叭開大聲一些，聲音會比較乾淨。


有些朋友定期都來上八段錦運動，有詢問我是否要八段錦運動光碟，因目前仍工作忙碌，醫院和實踐大學中醫養生課程，以及醫療義診活動都需要安排時間，所以運動光碟，等將來比較有空時，再為大家製作。

八段錦口訣

 
  一段錦：雙手托天理三焦    五段錦：五勞七傷往後瞧
  二段錦：左右開弓似射鵰    六段錦：兩手攀足固腎腰
  三段錦：調理脾胃單舉手    七段錦：攢拳怒目增氣力
  四段錦：搖頭擺尾去心火    八段錦：背後提點百病消
 
一段錦：雙手托天理三焦
 
功  效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。
 
二段錦：左右開弓似射鵰
 
功  效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。
 
三段錦：調理脾胃單舉手
 
功  效：可強壯胸、肩、背部肌肉，又可促進腸胃的消化和分泌功能，對腸胃炎、胃弱的病患，可加強練習。
 
四段錦：搖頭擺尾去心火
 
功  效：可調節自律神經，消除壓力、緊張等情緒引起的不適。
 
五段錦：五勞七傷往後瞧
 
功  效：調整呼吸，調和陰陽，提升免疫力，調節頸部及腰部， 強化其功能。
 
六段錦：兩手攀足固腎腰
 
功  效：可使督脈氣血暢通，腎氣旺盛，強化腰肌，達到固腎的效果。
 
七段錦：攢拳怒目增氣力
 
功  效：可活動筋骨，增強體力，促進體內大循環、小循環，有延年益壽作用。
 
八段錦：背後提點百病消
 
功  效：可開竅醒腦，強化頸、腰、尾椎功能，可使年輕更有活力。
 



本文的引用網址　http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=1296
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

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2008-03-20   ｜瀏覽24311｜回覆0 ｜




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