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八段錦養生操-消除疲勞-分解動作新聞影片
中醫養生運動

撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

此為八段錦養生操新聞採訪,有來參加楊麗姝醫師八段錦教學的朋友,看此新聞,就可以將動作連續,並且自己在家裡輕鬆做運動。


 

 


此為台視980317新聞採訪片段,提供給有來上過八段錦教學的朋友參考,內容有摘錄八個主要動作及功用。

因錄音品質問題,此影片有些背景雜音,請大家見諒,大家可以將影片右下角控制小聲一點,再將電腦喇叭開大聲一些,聲音會比較乾淨。


有些朋友定期都來上八段錦運動,有詢問我是否要八段錦運動光碟,因目前仍工作忙碌,醫院和實踐大學中醫養生課程,以及醫療義診活動都需要安排時間,所以運動光碟,等將來比較有空時,再為大家製作。

八段錦口訣

 
  一段錦:雙手托天理三焦    五段錦:五勞七傷往後瞧
  二段錦:左右開弓似射鵰    六段錦:兩手攀足固腎腰
  三段錦:調理脾胃單舉手    七段錦:攢拳怒目增氣力
  四段錦:搖頭擺尾去心火    八段錦:背後提點百病消
 
一段錦:雙手托天理三焦
 
  效:足心上提,對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。雙手托天,使胃腸蠕動增強,強化消化吸收功能,對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。
 
二段錦:左右開弓似射鵰
 
  效:增強肺活量,提高血中氣濃度,對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。
 
三段錦:調理脾胃單舉手
 
  效:可強壯胸、肩、背部肌肉,又可促進腸胃的消化和分泌功能,對腸胃炎、胃弱的病患,可加強練習。
 
四段錦:搖頭擺尾去心火
 
  效:可調節自律神經,消除壓力、緊張等情緒引起的不適。
 
五段錦:五勞七傷往後瞧
 
  效:調整呼吸,調和陰陽,提升免疫力,調節頸部及腰部, 強化其功能。
 
六段錦:兩手攀足固腎腰
 
  效:可使督脈氣血暢通,腎氣旺盛,強化腰肌,達到固腎的效果。
 
七段錦:攢拳怒目增氣力
 
  效:可活動筋骨,增強體力,促進體內大循環、小循環,有延年益壽作用。
 
八段錦:背後提點百病消
 
  效:可開竅醒腦,強化頸、腰、尾椎功能,可使年輕更有活力。
 



本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=1296
本文的作者:台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

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2008-03-20   |瀏覽16228|回覆0 |




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