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動態操-活力飛揚健身操
撰文/Dr.Yang健康記者
這套職場健身操主要是為了一班上班族能夠在園地操作所設計。考慮到各種不同工作場地與性質需求，時間上以七至八分鐘為原則，強度以中低強度為主。
影片:中華民國(臺灣)行政院新聞局～上班族健身操推展計畫～活力飛揚健身操
因行政院新聞局網站網路頻寬限制，所以線上預覽此影片，需要緩衝時間約4分鐘。
若您不想等待，可以直接去該影片網址，下載影音檔到家中電腦後，自行觀賞。
上班族健身操推展計畫中的健身操影片，是由行政院體育委員會製作出版，放在中華民國(臺灣)行政院新聞局全球資訊網 中，讓民眾下載。
此為動態操-活力飛揚健身操，強度還蠻強的，可以增進坐式生活型態族群之身體活動量。
線上看影片速度比較慢，有需要的朋友可以去行政院新聞局官網，下載此影片，另外還有分解動作的影片。
影片檔有詢問過行院體委會相關承辦人，歡迎轉載，但請註明「上班族健身操推展計畫光碟」係由行政院體育委員會製作出版，以免侵權。
動態操-活力飛揚健身操 -動作說明
這套職場健身操主要是為了一班上班族能夠在園地操作所設計。考慮到各種不同工作場地與性質需求，時間上以七至八分鐘為原則，強度以中低強度為主。
動作目的：
●增進坐式生活型態族群之身體活動量。
●適合辦公室的建議活動。
●當固定姿勢維持一段時間後，讓全身肌群得到適當的壓力紓解。
●作為上班前、會議中、午休後的準備操。
●作為企業運動會的大會操。
●不同族群操作的機體活動。
●拉近健身運動與民眾生活之間的距離。
●透過健身操，可獲得健身的效果。
動作內容：
流程：在安全的考量下，整個健身操流程包括：一分鐘暖身、六分鐘有氧健身及40秒伸展。
指導：先操作腳步的動作再加入手部動作，分解力求清楚明瞭。
音樂：配合節奏清快的歌曲旋律，降低因多次操作而產生的枯燥感。
資料來源：
1.中華民國(臺灣)行政院新聞局 影片網址：
http://info.gio.gov.tw/ct.asp?xItem=30589&ctNode=3463
2.行政院體育委員會新聞稿 上班族健身操推展計畫 網址：
http://www.sac.gov.tw/news/news-1.aspx?No=492
本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=1074
本文的作者：Dr.Yang健康記者
本文章及圖片皆為版權所有，歡迎轉載，但請尊重智慧財產權，轉載需註明作者來源出處，如有違反，將應自行負法律責任。
文章來源：http://info.gio.gov.tw/ct.asp?xItem=30589&ctNode=3463
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